"Muskel", ein wichtiges Thema bei Koelbel:

Regel Nr. 6 für optimalen Muskelaufbau: Trainiere nur an jedem 2. Tag. Gib dem Muskel 48 Stunden Aufbauruhe

... Muskelaufbau: Trainiere nur an jedem 2. Tag. Gib dem Muskel 48 Stunden Aufbauruhe Langer ... nur an jedem 2. Tag? Nein, nach dem Training braucht der Muskel einen Ruhetag für seine Regeneration und für den Aufbau ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:07 - 0 Kommentare

Regel Nr. 3 für optimalen Muskelaufbau: Trainiere jeden Muskel nur mit 3 Sätzen von je 10 Wiederholungen

... Nr. 3 für optimalen Muskelaufbau: Trainiere jeden Muskel nur mit 3 Sätzen von je 10 Wiederholungen ... zweiten Tag mit 3 Sätzen von je 10 Wiederholungen pro Muskel empfohlen. Der Widerstand sollte jedoch so hoch gewählt werden, ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:06 - 0 Kommentare

Pause bei Seitenwechsel

... und Sätzen gemeint? MfG Isoecki Pause für den Muskel, nicht für den höheren Pulsschlag Die Pause dient dem eben trainierten Muskel zur kurzen Erholung, denn er ist ja gerade an seine Belastungsgrenze gegangen. 20 Sekunden sind da ausreichend und der Muskel ist wieder leistungsfähig. Der Kreislauf ist aber in dieser relativ ...

Forenbeitrag - IsoEcki - 09/03/2016 - 15:26 - 3 Kommentare

Wiederholungen

... man sollte wirklich gezielt darauf achten. 2 bzw. 1 Muskel Was auch zu beachten ist (und ich hoffe, ich liege damit richtig): ... den Bauchübungen (wie M3A): Da trainiert man nur *einen* Muskel. (Muskelaufbau & Krafttraining) ...

Forenbeitrag - frankbergrath - 01/10/2016 - 13:08 - 3 Kommentare

Regeln, Tipps und Tricks für optimalen Muskelaufbau - eine Übersicht

... ganze Wiederholungen gelingen 03 Trainiere jeden Muskel nur mit 3 Sätzen von je 10 Wiederholungen 04 Trainiere ... weniger 06 Trainiere nur an jedem 2. Tag. Gib dem Muskel 48 Stunden Aufbauruhe 07 Beachte die Atemtechnik: Niemals den ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:02 - 1 Kommentar

Muskel Poster mit Übungsmarkierung oder Anleitung mit markierten Muskeln

Hallo zusammen, wie fändet ihr, wenn es ein Poster (klein) gint, auf dem die Muskelfasern zu sehen sind und dabei steht welche übungen dafür sind. Oder wenn auf der Trainingsanleitung sichtbar wäre welche Muskeln beansprucht werden sollten :-) Malefix ...

Forenbeitrag - Malefix - 22/11/2014 - 10:05 - 2 Kommentare

GROW - Muskelaufbau-Protein

... Auch an trainingsfreien Tagen, an denen sich der Muskel regeneriert und aufbaut. Professionell ist die Verzehrsmenge nach ...

Produkt Food - admin - 18/01/2017 - 11:58 - 0 Kommentare

Einseitiges Training-zu wenig Abwechslung

... In den Fitnessstudio´s wird immer "gepredigt" das man dem Muskel immer neue "Reize" geben soll/muss. Das man die Übungen variieren ... und Satzzahlen "spielen" soll damit dem Muskel nicht "langweilig" wird und er immer einen neuen/anderen Aufbaureiz ... immer nur einen Punkt haben, wo der volle Widerstand im Muskel ankommt. Das liegt in den Auswirkungen der sog. Hebelwirkung. Nur an ...

Forenbeitrag - IsoEcki - 21/02/2016 - 14:06 - 1 Kommentar

Bizeps und Brust Schwäche?

... gibt es für den Iskinator eine reine Bizepsübung um den Muskel zu Isolieren und noch mehr zum brennen zu bringen? Jeder hat seine ... Sie Ihren Widerstand immer so, dass im 3. Satz der Muskel "versagt" und keine weitere Bewegung mehr zulässt. Wenn ...

Forenbeitrag - IsoEcki - 24/07/2016 - 11:32 - 1 Kommentar

Übungsfragen?!

... nach Anleitung machen, desto effektiver kommen sie im Muskel an. Und überall lesen Sie den Hinweis "möglichst". ... können, desto mehr kommen die Übungen im Muskel an. Der Fortgeschrittene kann irgendwann seine Muskeln richtig ... die Goldkugeln, denn er spürt die Intensität im Muskel. Aber das ist ein langer Weg. Macht aber nichts, denn der Weg ist hier ...

Forenbeitrag - IsoEcki - 01/08/2016 - 11:22 - 3 Kommentare