"Maximalkraft", ein wichtiges Thema bei Koelbel:

Training immer mit 70% der Maximalkraft

... Erfolg eintritt, wenn ein Muskelaufbautraining mit 70% der Maximalkraft in 3 Sätzen zu je 10 Wiederholungen durchgeführt wird. ... genau dann am größten, wenn 70% der Maximalkraft 10 Mal in 3 Sätzen eingesetzt werden. Dazu hier ein paar ...

Seite - cliff.koelbel - 25/05/2016 - 12:49 - 0 Kommentare

Regel Nr. 4 für optimalen Muskelaufbau: Trainiere intensiv. Ermittle Deine Maximalkraft und setze davon 70% ein

... optimalen Muskelaufbau: Trainiere intensiv. Ermittle Deine Maximalkraft und setze davon 70% ein ... ist dann optimal, wenn man den Muskel mit 70% seiner Maximalkraft arbeiten lässt. Wem es bei einen Test nur mit aller Kraft ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:06 - 0 Kommentare

Der Maximalkraft - Test

Hallo liebe isokinatoren Benutzer_innen, gibt es bei dem Maximal-Kraft Test (Seite 3 Trainingsanleitung), einen Richtwert bzw. Kilozahl die ein Indikator darstellt um mit dem Green Giant anzufangen? Oder anders formuliert: Ab welchen Grad an k ...

Forenbeitrag - yabe - 22/02/2014 - 10:16 - 1 Kommentar

Regeln, Tipps und Tricks für optimalen Muskelaufbau - eine Übersicht

... 04 Trainiere intensiv. Ermittle Deine Maximalkraft und setze davon 70% ein 05 Begrenze ein gesamtes ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:02 - 1 Kommentar

Anzeige bei M3A und M4A

... Schwankung bedeutet dann ja z.B. 85% oder nur 65% der Maximalkraft. Dieser Wert wird nach einem kurzen Kontrollblick einfach wieder ...

Forenbeitrag - tillerich - 04/01/2016 - 01:07 - 3 Kommentare

Regel Nr. 2 für optimalen Muskelaufbau: Erhöhe den Widerstand, wenn im 3. Satz noch 10 ganze Wiederholungen gelingen

... 10, 2010, Tabelle S. 371) muss man mit 70% seiner Maximalkraft pro Satz gerade noch 10 Wiederholungen schaffen. 20 Wiederholungen ... Satz bewältigt man nur, wenn man nur mit ca. 50% Maximalkraft arbeitet, was aber falsch wäre. ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:06 - 0 Kommentare

Regel Nr. 3 für optimalen Muskelaufbau: Trainiere jeden Muskel nur mit 3 Sätzen von je 10 Wiederholungen

... 10, 2010, Tabelle S. 371) kann man mit 70% seiner Maximalkraft pro Satz gerade noch diese 10 Wiederholungen schaffen. 20 ... Satz bewältigt man nur, wenn man nur mit ca. 50% Maximalkraft arbeitet, was aber falsch wäre. Und 30 Wiederholungen werden möglich, wenn 45% der Maximalkraft einsetzt werden usw. So aber wird das Training für einen ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:06 - 0 Kommentare

Regel Nr. 5 für optimalen Muskelaufbau: Begrenze ein gesamtes Muskelaufbau-Training auf 45 Minuten oder weniger

... Er entsteht bereits, wenn man mit 70% seiner Maximalkraft pro Muskel drei Sätze von je 8 bis 10 Bewegungswiederholungen ... Er entsteht bereits, wenn man mit 70% seiner Maximalkraft pro Muskel drei Sätze von je 8 bis 10 Bewegungswiederholungen ... steht: "... Er entsteht bereits, wenn man mit 70% seiner Maximalkraft pro Muskel drei Sätze von je 8 bis 10 Bewegungswiederholungen ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:07 - 2 Kommentare

Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau: Erhöhe immer den Widerstand, jedoch nie die Anzahl der Wiederholungen

... wenig verteilt auf mehrere Wiederholungen mit ca. 70% der Maximalkraft. - Das wird jedoch noch später in einer der nächsten ... Der optimale Trainingswiderstand sind 70% Ihrer Maximalkraft. Maximalkraft bedeutet, wie hoch muss der Widerstand sein, damit ...

Seite - cliff.koelbel - 03/03/2016 - 16:05 - 6 Kommentare

Isokinator Anfänger-Fragen

... 20 Sekunden sehr knapp)? 2.Soll für jede Übung die "Maximalkraft" ermittelt werden? Bei Übung M1A (zum Beispiel) das Gerät ... Pause sollten irgendwann erreicht werden. 2. Ein Maximalkraft-Test ist nicht unbedingt nötig. Wer sich während des ...

Forenbeitrag - IsoEcki - 25/01/2016 - 18:48 - 1 Kommentar